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      運動養生 > 晚上跑完步可以吃水果嗎

      晚上跑完步可以吃水果嗎

      2016-06-08閱讀(322594)
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      隨著夜跑族的出現,越來越多的人加入到這個隊伍,特別是一些想要減肥但是白天又沒有時間運動的人群。但是這些人又擔心一個問題,夜跑后消耗能量會產生饑餓感,那這時可以吃水果嗎?可以吃哪些水果?

      夜跑完可以吃水果嗎

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      夜跑完可以吃水果。

      夜跑結束后,可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分,消耗大量熱量,而吃水果可以幫助補充能量和水分,而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素,使得體力能夠更快的恢復。

      夜跑完可以吃水果嗎

      夜跑后吃水果能減肥嗎

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      夜跑完吃低熱量、低含糖量的水果,可以幫助身體恢復的同時,對于減肥也是有一定的幫助。但夜跑后如果是吃大量的高熱量的水果,不僅不能幫助減肥,可能還會導致發胖。

      夜跑后吃水果能減肥嗎

      夜跑后可以吃什么水果

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      香蕉

      香蕉中含有豐富的鉀元素,對于緩解疲勞是有幫助的,在夜跑之后吃上一根香蕉,能夠及時的補充人體所需的鉀質,恢復體能。而且吃香蕉能增加飽腹感,含有的食物纖維和維生素等能起到潤腸通便的作用,對于減肥人群而言是可以幫助減肥的。

      夜跑后可以吃什么水果

      藍莓

      藍莓中是含有大量的身體補充元素的,在夜跑結束之后適量的吃上一些藍莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復。而且藍莓熱量是比較低的,不僅能增強飽腹感,還能預防食物中的脂肪被吸收,也是能起到減肥效果的。

      蘋果

      蘋果中不僅能能有效的補充水分,而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡,含有的熱量是比較低的,而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠,可以刺激腸胃蠕動減少積食,還有緩解便秘的作用,在夜跑后也是可以吃上一個蘋果的。

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      櫻桃

      櫻桃中含有豐富的花青素,是一種抗氧化成分,具有比較強的消炎功效,可以幫助緩解跑步中出現的炎癥,幫助夜跑后身體的恢復。

      夜跑后多久吃水果為好

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      因為跑步過程中血液多集中在運動肌肉和呼吸系統,需要休息一段時間后,身體的消化系統功能才會慢慢恢復,所以不宜在跑步結束后立即吃水果,最好是能休息半小時到1小時再吃水果為好。

      夜跑后多久吃水果為好

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