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      運動養生 > 爬山的最佳時間

      爬山的最佳時間

      2016-02-05閱讀(27099)
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      爬山可以鍛煉身體,陶冶情操,選擇一個合適的時間爬山,對身體健康極其有益,在錯誤的時間爬上,則可能危害呼吸系統,對健康不利。下面我們就來來接一下,什么時候爬山最好。

      早上9點后爬山更健康

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      一天之中,上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重,空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳濃度也很高,空氣質量十分糟糕,很容易刺激呼吸系統,引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山,可以8點左右吃個早餐,等到9點太陽升起后再去爬山。

      秋季登高爬山最好

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      自古就有秋季登高的傳統,而且到了秋季山上蚊蟲減少,氣候也比較適宜,不冷不熱,最適合爬山運動了。當然爬山并沒有什么季節限制,一年四季都可以通過爬山鍛煉身體,因為每個季節山上的風景都是不一樣的。

      爬山一周幾次健身效果好

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      爬山對膝蓋有一定的影響,并不適合天天去,建議一周爬1-2次,這樣既能達到健身的目的,又不會對膝蓋造成影響。而且,女生的話,如果每天爬山,小腿肌肉得不到適當的休息放松,會長肌肉變粗的。

      飯后1小時爬山對胃好

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      飽腹或者空腹的時候都不要爬山。爬山會大量消耗血糖功能,空腹去爬山容易低血糖引起暈厥。飽腹的時候,需要大量的血液維持腸胃消化,爬山會分散心臟供血,影響腸胃消化,導致腸胃不適。

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