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小寒節氣運動養生
2015-01-06閱讀(1655606)
小寒節氣寒冷，也恰恰是寒冷讓小寒節氣最適宜進行耐寒鍛煉冬泳以及滑冰。小寒節氣堅持耐寒鍛煉不僅能增強人體的抗寒能力，而且有利于人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。我們不妨一起來了解下這兩項運動的好處。
冬泳的好處
增強心血管功能
冬泳最大的好處是能增強心血管的功能，防治心血管疾病。冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加．使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統的疲勞。
增強肺功能
身體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳．呼吸系統的功能得到加強。
改善消化功能
冬泳有助于改善人體消化系統的功能，由于呼吸加深，隔肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
滑冰的好處
滑冰運動所鍛煉的肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。如果滑冰這加強手臂擺動，也會刺激前臂與胸部肌肉?；哂幸韵?大好處。
提高心血管功能
一般人的心率為每分鐘80~100次。經?；娜税察o時的心率僅為每分鐘40~60次、運動時則可達180~200次。
增強平衡能力
燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人 平衡感都是良好的訓練，對正處于前庭和半規管發育期的孩子尤其有利。
增加力量
滑行中的蹬冰，燕式平衡對經常開車納入來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉則會提高全身控制能力。
柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力有較好的影響。
控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動——即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60千克的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150千卡的熱量。
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