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      小寒 > 小寒節氣起居養生

      小寒節氣起居養生

      2015-01-06閱讀(1655147)
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      小寒開始于每天1月5日或6日,今年2015年在1月6日進入小寒節氣。小寒與大寒、小暑、和處暑一樣,是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的數九寒天了。小寒節氣起居養生有哪些注意事項?我們一起來了解下吧。

      出門戴帽子

      1

      小寒幾乎是一年中最冷季節的開始,民間有著“冬天戴棉帽,如同穿棉襖”的說法。在寒冷條件下,體溫會迅速從頭部散去,寒冷會使血管緊縮,全身肌肉緊張,引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等癥。因此,冬季在室外多戴一頂帽子,即使是一頂比較單薄的帽子,也會起到顯著的保溫防寒作用。

      刺激肝膽經

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      肝主疏泄而膽主升陽,小寒節氣膽經氣血正旺,正是提升肝膽氣血的最好時機。早起呈站姿,捶打大腿外側,可以有效刺激膽經;晚上早睡,睡前呈坐姿,雙掌疊交按壓大腿內側可以刺激肝經;這兩個簡單的動作可以促進肝膽排毒,增強身體免疫力。

      防凍瘡

      3

      凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害。產生凍瘡的根本原因是體表遠端皮下靜脈毛細血管內的平滑肌遇到低溫發生痙攣時,便會降低血管的通透性,使血液產生滯留現象。欲減少凍瘡的發生,關鍵在于預防。

      增強抗寒能力

      積極參加體育活動,提高皮膚對寒冷的適應能力。慢性病患者除積極治療相應疾病外,還要增加營養,保證足夠的熱量供應,增強耐寒能力。

      做好防霉準備

      外出時注意戴好手套、耳罩,穿厚襪和棉鞋。平時常揉搓臉、耳、鼻和手,以加強局部血液循環。

      多吃些熱性祛寒食品

      寒冷敏感者多吃些熱性祛寒食品,如羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂。

      防小兒佝僂病

      4

      佝僂病,俗稱缺鈣,在嬰兒期較為常見,是由于維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂,而使骨骼鈣化不良的一種疾病。佝僂病發病緩慢,不容易引起重視。預防佝僂病有以下3種方法:

      多曬太陽

      新生兒和早產兒可在屋子里打開窗戶曬太陽,讓太陽直射孩子身上。滿月后就可以到戶外曬太陽了,一般選擇上午9~10點到戶外活動,此時紫外線沒有那么強烈,不會傷到寶寶皮膚。

      口服維生素

      體弱兒或在冬季戶外活動受限制時,可補充維生素D,按醫囑滴服魚肝油。

      飲食要多樣化

      糾正孩子偏食、挑食的壞習慣,多吃一些含鈣及維生素的食物,如海產品、水果、蔬菜、牛奶、蛋類、肉類等。

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