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				疾病預防 > 失眠的原因有哪些			
      
			
      
				
      
					
      
						失眠的原因有哪些					
      
2014-12-03閱讀(127460) 
					
      
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	影響睡眠的因素包括情緒、勞累、生活習慣、進食、環境、飲酒、疾病和藥物八個方面，所以失眠的原因也與這八個方面息息相關，我們不妨一起來了解下失眠的原因有哪些吧。

      

      
						
      
  
					
      
				
      
				
      

				
      
				
      
										
      
						
						
      
							
	習慣性失眠

							
      
							
      
								1
							
      


      
	又稱為習得性失眠，是由于適應不了不良睡眠條件反射形成的。如對臥室的環境與擺設，用慣了的床、被褥、枕頭、睡前抽煙、刷牙等習慣動作，睡眠時的體位等建立了條件聯系后，這些因素就成了促進睡眠的條件刺激，稍一更改則導致條件因素被破壞，失眠隨之而來，這就是許多人換了地方睡不著覺的原因。反過來在失眠狀況下，如果避開與失眠有關的條件刺激，睡眠就可以得到改善。

      

      
	有一些人的習慣性失眠是由于對失眠的擔心造成的。如老是想著沒有睡夠，一到晚上就擔心會睡不好，千方百計地想獲一夜安眠。這種擔心恰使生理警醒程度升高，使入睡更為困難。時間久了即形成—種惡性循環。

      

      
	習慣性失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	環境

							
      
							
      
								2
							
      


      
	主要是居住環境嘈雜或燈光太亮，住房擁擠，臥室溫度及濕度過高或過低，床的不適，臥室內家具、被褥等色彩的不協調等等導致睡眠環境差的原因都會導致失眠。

      

      
	環境嘈雜導致失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	心理

							
      
							
      
								3
							
      


      
	主要是突發事件引起的過度激動、焦慮緊張、憂愁煩悶、憤怒氣惱等。由于心理或軀體方面的原因對睡眠懷恐懼心理如怕做惡夢、怕尿床、怕睡中發病、怕睡了不能及時地醒等都會引起和加重失眠。

      

      
	情緒導致失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	生物鐘紊亂

							
      
							
      
								4
							
      


      
	睡眠—覺醒節律被打亂：如工作中值夜班、晚班，流動性工作如出差、旅游，到跨地域較大的外地(外國)而不習慣時間差等均可致睡眠障礙。

      

      
	生物鐘紊亂導致失眠 

      
								
      
							
      
							
							
      

							
      
							
      
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