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				飲食指南 > 盤點8種最傷睡眠的食物			
      
			
      
				
      
					
      
						盤點8種最傷睡眠的食物					
      
2014-11-26閱讀(1777163) 
					
      
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	經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了，我的黑眼圈、我的眼袋?。。?！“，其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥，能不失眠嗎？“。

      

	看到這里，可能有些小伙伴會覺得新奇，食物還能引起失眠？不是說工作壓力、心理狀態才會影響睡眠嗎？其實不然，飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一，下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。

      

      
						
      
  
					
      
				
      
				
      

				
      
				
      
										
      
						
						
      
							
	人參

							
      
							
      
								1
							
      


      
	人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處于興奮狀態，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，造成夜晚入睡困難。

      

      
	人參引起失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	辣椒

							
      
							
      
								2
							
      


      
	辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態，嚴重影響睡眠質量。

      

      
	辣椒引起失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	紅薯

							
      
							
      
								3
							
      


      
	紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

      

      
	紅薯引起失眠 

      
								
      
					
      
						
						
      
							
	濃茶

							
      
							
      
								4
							
      


      
	濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

      

      
	濃茶引起失眠 

      
								
      
							
      
							
							
      

							
      
							
      
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