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      生活常識 > 戒煙的最好方法

      戒煙的最好方法

      2014-11-19閱讀(1773126)
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      “吸煙有害健康”,不僅僅是一句口號而已。吸煙不僅僅是會對吸煙者本人的健康造成極大的威脅,二手煙更是實實在在地在危害每一個人。很多人想戒煙卻一直沒有成功,很大一個原因就是因為戒煙的方法沒有掌握,下面就為大家詳細盤點戒煙的好方法,趕緊收藏吧。

      戒煙前的準備

      1

      突然說要戒煙這讓戒煙者從心理上就難以接受,也就難以成功。不妨試著在宣布正式戒煙前給戒煙者留一個空檔前,讓他們從身心開始為戒煙做好充分的準備。所以不妨在戒煙前進行有規律的身體鍛煉,比如跑步、走路等等。等到約定的戒煙日到來的時候,體魄的加強也能更好地適應因為戒煙身體的不適感。

      戒煙的最好方法

      決心和毅力

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      不少人都說戒煙我已經下定過上千次的決心了,可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒煙的,你需要將戒煙上升為一個意志行為。想要將戒煙上升到意志行為層面,首先你需要下定決心戒煙,光有決心不夠,你需要找到你戒煙的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

      戒煙的最好方法

      循序漸進戒煙

      3

      有了決心,找到了戒煙的意義在哪之后,你需要實施戒煙方案。吸煙的習慣是一天一天累積起來的,戒煙也不能一蹴而就。最長久最有效的戒煙方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽煙的次數,直到最后成功戒煙。這種方法能夠讓戒煙過程變得輕松,身心不會承受太大的壓力。

      戒煙的最好方法

      拋開煙的周邊物品

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      與吸煙息息相關的還有打火機、煙灰缸等等物品,想要戒煙就將這些東西都拋開吧,正所謂眼不見心不煩,這些物品只會引發你心底的欲望,想要更好的戒煙就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。

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