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      立冬 > 立冬調神宜靜心

      立冬調神宜靜心

      2014-11-07閱讀(1654883)
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      立冬開始,進入冬季,萬物閉藏,中醫認為冬季養生應該順應自然,心宜為靜的基本原則。外界環境的變化不管如何巨大,要控制情緒,保持心理內環境的相對穩定和寬松,心態要樂觀、平和。要善于適應外界環境的變化,遇事要豁達,想得開,量力而行,善于化壓力為動力,“忍怒以養陰”,做好自我心理的調節,只有如此才能促進身體健康。為了防治情緒病,可以通過以下幾個方法。

      曬太陽

      1

      傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助人體的陽氣。特別是冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而順應自然,也不例外,所以冬天常曬太陽,能起到壯陽氣、溫通經脈的作用。

      立冬調神養生

      光線療法

      2

      褪黑素能讓人意志消沉,并且還會造成人的思維遲鈍。強光可減少人體褪黑激素的含量;人們可通過調節黎明和黃昏的光線來改變人體褪黑激素的產生??茖W家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人于距這種光線1米處,每天光療5小時,連續3天后,效果便能出現。

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      瑜伽調神補肝腎

      3

      端坐在瑜伽墊上,閉眼呈智慧手勢狀調整呼吸5分鐘。雙腿并攏伸直,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,壓到自己的極致,保持5秒鐘,慢慢收回;雙腿伸直,向兩邊分開到極限,身體前傾,雙手牽引著身體向前方拉伸到極致。

      這兩個小動作可以有效拉伸膀胱經,暢通經絡,排除毒素,并有效補肝腎。

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