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      立冬 > 立冬養生保健小常識

      立冬養生保健小常識

      2014-11-06閱讀(137983)
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      立冬節氣的“立”在古漢語中是建設、開始的意思,"冬"是終、萬物收藏的意思?!傲⒍本褪钦f一年的最后一個季節開始了,天地萬物的活動都趨向休止。今天的立冬節氣是什么時候呢,據萬年歷顯示,2014年在11月7日20點06分40秒進入立冬節氣,結束于11月22日17時38分。立冬節氣是一個十分重要的節氣,是人們進補的佳期。到了立冬,人們應該開始注意斂藏陽氣,養精蓄銳。我們一起來了解下立冬節氣應該如何養生。

      神志寧靜

      1

      立冬是冬天的第一個節氣,萬物開始蟄伏,人的養生也應該閉藏,在精神上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。

      立冬調神養生

      起居調養

      2

      立冬節氣起居調養強調“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光?!币馑季褪钦f在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。立冬節氣宜早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來,衣著如果過厚,室溫過高卻又腠理開泄,陽氣不能得到保存,寒邪容易侵入。

      立冬調神養生

      飲食調養

      3

      立冬節氣飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷,不宜燥熱,有的放矢地使用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:羊牛肉、烏雞、鯽魚、多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

      另外,立冬適宜進補人參。人參對人體有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”等功效。有規律地服用人參,可預防和改善動脈硬化和高血壓,預防和緩解癌和腫瘍,為學生和腦力工作者解除精神疲勞,防止老化,增強性功能,有解除急性酒精中毒和爛醉的功效,對痤瘡、黑痣、腳氣等有輔助治療作用。

      立冬養生常識

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