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      運動后肚腩酸疼是在減脂嗎 運動后肚子酸痛怎么緩解

      2020-12-24閱讀(85624)
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      昨天運動完之后肚腩出現了酸痛的情況,這是不是再減脂呢?運動后肚子出現了酸痛的現象的話又要如何緩解呢?讓我們一起來看看吧。

      運動后肚腩酸疼是在減脂嗎

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      不是。

      脂肪燃燒時身體是不會有什么明顯的癥狀的,運動完之后之所以肚腩會酸痛是因為運動量過大超出了身體的承受量,使得體內的乳酸產生過多,當這些乳酸沉積在骨骼肌后就會使得肌肉出現酸痛的情況,但是只要堅持運動的話就能達到減脂的目的。但建議平常在運動的時候一定要根據自身的身體情況來制定運動量,

      運動后肚子酸痛怎么緩解

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      按摩

      運動后肚子如果出現了酸痛的情況的話,建議可以用手對肚子上的肌肉進行按摩,這樣能促進局部的血液循環,從而能夠加速體內乳酸的代謝以減輕酸痛情況。

      熱敷

      對于肚子上肌肉所出現的酸痛情況,還可以用毛巾放入熱水中打濕一下,然后再敷到肚子上,這樣就能有效的促進血液循環,從而減輕肚子酸痛的情況。

      吃堿性的食物

      運動后之所以肌肉酸痛是因為此時體內乳酸含量較多,這時候可以適量多吃一點堿性的食物,使其與體內的乳酸進行酸堿中和,從而能夠幫助緩解不適。

      肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎

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      建議休息兩天。

      運動完之后肌肉如果出現了酸痛情況的話是不建議再繼續鍛煉的,建議要先休息兩天,等肌肉酸痛感得到好轉之后再重新運動。因為這時候如果繼續的進行鍛煉的話就會使得肌肉酸痛癥狀加重,并且還會對肌肉造成一定的損傷。

      怎么運動不會導致肌肉酸痛

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      做好熱身運動

      想要運動完之后不會出現肌肉酸痛的情況的話,建議在運動之前要做好充分的熱身運動,要將全身的關節先打開來,這樣還能減少運動中出現的受傷情況。

      制定適合自己的運動量

      另外在運動的時候一定要適度,要根據自身的身體情況來制定合適的運動計劃,不要超負荷運動。

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