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冬泳后如何恢復體溫 冬泳完可以汗蒸嗎
2020-12-19閱讀(38610)
冬泳完之后體表溫度十分的低，這時候有什么辦法能夠幫助我們恢復體溫呢？冬泳完之后又能不能立馬去汗蒸呢？讓我們一起來看看吧。
冬泳后如何恢復體溫
適當運動
冬泳完之后全身都會比較的冷，這時候可以做一些運動，可以適當的慢跑或者是跳繩，這樣都能夠幫助恢復體溫。
補充能量
冬泳會消耗較多的能量，因此冬泳完可以適量吃一點高熱量的食物，例如巧克力之類的，這樣就能幫助恢復體力，也有助于體溫的回升。
洗澡
冬泳完之后還可以去洗一個澡，但注意最好是洗溫水，溫度控制在40攝氏度左右即可，這樣能夠幫助恢復體溫。
冬泳完可以汗蒸嗎
不建議立馬汗蒸。
冬泳完之后是可以汗蒸的，但是不建議冬泳完之后就立馬汗蒸。因為冬天溫度較低，冬泳時水溫也比較的低，所以冬泳完之后全身的毛孔都處于緊閉收縮的狀態。這時候如果立馬去汗蒸的話，身體表面的毛孔會突然的遇熱擴張，全身的血液都會集中在體表，其他器官就可能會出現缺血的情況，因此很容易引起頭暈。并且毛孔突然擴張的話還很容易引起感冒。
風濕人群能冬泳嗎
不建議。
有風濕癥狀的人群是不建議冬泳的，因為冬泳時氣溫以及水溫的溫度都比較的低，而風濕病患者的關節是比較怕冷的，所以風濕病患者如果去冬泳的話很可能會加重風濕關節疼痛的情況。建議像這種風濕性癥狀人群冬天的運動還是不宜劇烈，盡量選擇慢跑之類的運動。
冬泳能減肥嗎
能。
游泳本身就是一項比較耗能的運動，而冬天天氣比較的冷，所以冬泳時機體所消耗的能量就會越多，因此就能起到一定的減肥效果。但是由于冬泳的時間不宜過長，所以其減肥效果是有限的，如果想起到更好的減肥效果的話，建議要搭配其他的運動一起進行。
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