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      運動養生 > 冬泳后如何恢復體溫 冬泳完可以汗蒸嗎

      冬泳后如何恢復體溫 冬泳完可以汗蒸嗎

      2020-12-19閱讀(38610)
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      冬泳完之后體表溫度十分的低,這時候有什么辦法能夠幫助我們恢復體溫呢?冬泳完之后又能不能立馬去汗蒸呢?讓我們一起來看看吧。

      冬泳后如何恢復體溫

      1

      適當運動

      冬泳完之后全身都會比較的冷,這時候可以做一些運動,可以適當的慢跑或者是跳繩,這樣都能夠幫助恢復體溫。

      補充能量

      冬泳會消耗較多的能量,因此冬泳完可以適量吃一點高熱量的食物,例如巧克力之類的,這樣就能幫助恢復體力,也有助于體溫的回升。

      洗澡

      冬泳完之后還可以去洗一個澡,但注意最好是洗溫水,溫度控制在40攝氏度左右即可,這樣能夠幫助恢復體溫。

      冬泳完可以汗蒸嗎

      2

      不建議立馬汗蒸。

      冬泳完之后是可以汗蒸的,但是不建議冬泳完之后就立馬汗蒸。因為冬天溫度較低,冬泳時水溫也比較的低,所以冬泳完之后全身的毛孔都處于緊閉收縮的狀態。這時候如果立馬去汗蒸的話,身體表面的毛孔會突然的遇熱擴張,全身的血液都會集中在體表,其他器官就可能會出現缺血的情況,因此很容易引起頭暈。并且毛孔突然擴張的話還很容易引起感冒。

      風濕人群能冬泳嗎

      3

      不建議。

      有風濕癥狀的人群是不建議冬泳的,因為冬泳時氣溫以及水溫的溫度都比較的低,而風濕病患者的關節是比較怕冷的,所以風濕病患者如果去冬泳的話很可能會加重風濕關節疼痛的情況。建議像這種風濕性癥狀人群冬天的運動還是不宜劇烈,盡量選擇慢跑之類的運動。

      冬泳能減肥嗎

      4

      能。

      游泳本身就是一項比較耗能的運動,而冬天天氣比較的冷,所以冬泳時機體所消耗的能量就會越多,因此就能起到一定的減肥效果。但是由于冬泳的時間不宜過長,所以其減肥效果是有限的,如果想起到更好的減肥效果的話,建議要搭配其他的運動一起進行。

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