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      飲食指南 > 火鍋熱量是多少卡 一頓火鍋要運動多久

      火鍋熱量是多少卡 一頓火鍋要運動多久

      2020-11-13閱讀(22099)
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      冬天到了,火鍋是一種很多人愛吃的食物,但是對于很多減肥人士來說都不敢吃,那火鍋的熱量到底有多少卡呢?

      火鍋熱量是多少卡

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      因人而異。

      火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料,對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。

      對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的,而且含有較多的脂肪,清湯鍋的話熱量則相對來說較低。

      而食材一般分為肉類和菜類,肉類的熱量平均每100克200大卡,蔬菜的熱量較低,所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會較高。

      最后就是蘸料,如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會比海鮮汁、生抽、醬油等調味料的熱量要高。

      一頓火鍋要運動多久

      2

      超過一個小時。

      相對來說火鍋的熱量還是比較高的,稍微吃一下就可能超過1000大卡,吃得多的還有可能會超過2000大卡。,而運動所消耗的熱量根據不同的運動方式來說也有所差異。

      以最簡單的跑步為例,如果以9-12km/h的速度跑步的話,那么一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量,那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時。

      清湯火鍋的熱量高嗎

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      不會很低。

      清湯火鍋雖然名字叫清湯,但是現在一些火鍋店的商家為了火鍋的味道更好,一般都會用豬大骨、雞、鴨等食材來熬制高湯,而清湯鍋一般就是以這種高湯來作為湯底的,熱量算下來并不會很低。

      而且這種鍋底中不僅含有較多的脂肪而且還含有較高的嘌呤,嘌呤進入人體之后會轉化成尿酸,當體內的尿酸含量過多時就可能會沉積在關節黏膜處引起炎癥,出現關節腫痛的癥狀。

      吃火鍋后怎樣防止發胖

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      1、促進消化:在吃完火鍋之后半小時左右可以適量地喝一些茶、吃一些水果來促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化吸收,加快食物殘渣的排出,防止脂肪在體內堆積。

      2、增加運動:如果在吃火鍋的時候攝入了太多的熱量,那么建議可以以增加運動的方式來消耗掉多余的熱量,那么在熱量攝入不超標的情況下就不會容易發胖了。

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