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      運動養生 > 不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎

      不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎

      2020-10-27閱讀(97658)
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      最近老看抖音,看到很多人都在用那種掛在肚子上不會掉的呼啦圈來瘦肚子,但不知道這不會掉的呼啦圈是不是真的可以減肥呢?

      不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎

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      可以減肥。

      不掉的呼啦圈主要是放在腰部進行運動,依靠人體不斷扭動的力量來維持呼啦圈的飛旋,以腰部旋轉為主,其運動范圍以腰腹部為多,如長期堅持下去是可以減肥的,只是瘦身效果不如普通呼啦圈強。

      不掉呼啦圈的好處和壞處

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      1、好處

      1.不掉呼啦圈由于四周有規定的軌道運轉與身體進行了隔離,可以起到有效的保護腰腹部作用。

      2.經常使用呼啦圈,增加腰腹部的運動,不僅能減肥,還能起到刺激腸道,可預防和治療便秘。

      2、壞處

      1.長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,一些患骨質疏松的人會加重病情,若是同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。

      2.如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈,容易刺激腸胃,引發腸胃不適的現象。

      3.女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適,出現痛經和經血量增加的現象。

      天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎

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      能。

      呼啦圈放置在腰部,主要就是腰部在運動,可很好的燃燒腰腹部的脂肪,對于肚子胖的人來說,用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好,但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網,或是運動時間過短,否則效果不好,建議一次堅持半小時以上,長期進行,而且轉呼啦圈十分方便,可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈,輕松達到減肥的目的。

      呼啦圈轉多久才有減肥效果

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      因人而異,需要堅持1個月左右才有效。

      無論是哪種運動減肥,都離不開合理的飲食控制,如果一個50公斤體重的女性,每天堅持轉呼啦圈1小時,還伴有其他運動,如快走、慢跑等,一天消耗卡路里在500大卡左右,而且在吃的方面也很注意,不吃高熱量油膩的食物,一天總熱量控制在1200大卡左右,大約一個月后可以瘦3-10斤左右,但如果吃的方面不注意,仍然高熱量進食,可能不瘦還會長胖。

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