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怎么游泳才不會往下沉
2016-08-17閱讀(14467)
不是經常游泳的話，初下水的時候都害怕會沉下去，甚至因此產生恐水心理，其實想在水中浮起來，只要掌握了技巧，并不是件很難的事情，下面就來教教大家，怎么游泳才不會下沉。
借助游泳工具
初學游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力強的游泳工具，讓自身浮起來，這是最常見并且是最實用的一種方式。
掌握呼吸節奏
人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論采用哪種游泳姿勢，首先都要根據自身身體調節，按照一定節奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。
學會憋氣
游泳的時候先要在水面上吸足一口氣，不要呼氣，然后沉入水中，中途注意不要換氣，讓身體自然放松，這樣就會感到身體在慢慢的浮起來。人體密度比水大，只要肺內有充足的空氣，就可以很好的浮起來。
保持手腳動作協調
比較擅長游泳的人，可以借助各種動作浮起來，而對于不會游泳的人，掌握動作要領，保持手腳動作協調很重要。
手部動作
手運動的時候要注意使用側面，向上滑動，盡量減小阻力，向下劃水的時候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。
手臂動作
手臂動作時推動身體向前游動的主要動力，在入水的時候，手臂要放松，手指自然伸直并攏，臂內旋，使肘關節抬高至最高點，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最后是大手臂。
腿部動作
兩腿要自然并攏，腳稍微做內旋運動，利用大腿帶動小腿和腳掌，兩腿同時運動，膝關節曲度約為160°，腳尖上下最大幅度約30到40厘米。腿部動作有一定的推進力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，并協調雙臂劃水。
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