導致失眠的因素有很多,一般與生活中的壓力、噪音、光線、空氣、個人精神因素等都有一定的關系,在睡覺之前3小時不建議進食食物,而且晚餐也不建議吃得過于油膩和刺激,建議以清淡易消化為主,以免對腸胃造成較大的負擔,影響到晚上的睡眠。 建議...
1、看會書助眠 半夜醒來發覺睡不著,果斷起床,在橘色柔和的燈光下看看淺顯易懂的書,忌看艱澀的或情節跌宕起伏扣人心弦的書,這樣反而會導致大腦皮層興奮而更加睡不著。 2、起來走動一下 在房間走動走動,又有困意了才回去睡,覺...
泡腳 泡腳可以促進人體腳部血液循環,減少腦部血液循環,有一定放松精神的效果,可以緩解疲勞,從而達到促眠的效果。 屏蔽干擾 對于睡眠淺的人群來說,可以通過隔音、避光等方式來屏蔽干擾,從而加速入眠,提高睡眠質量。 加...
不好。 晚上睡前喝白酒的話,會加重肝臟的負擔,所以睡不著喝點白酒是不好的。酒中的酒精對于我們大腦的中樞神經有一定的抑制作用,所以會讓人覺得喝完酒之后人感覺昏昏沉沉,但是其實喝白酒并不能起到促眠的效果,可能還會加重人體負擔,人在睡覺...
可能有用。 蒸汽眼罩在使用的時候能夠令眼睛周圍皮膚變得溫熱、還會釋放出芳香氣味,令人感到非常舒適,同時能夠遮住燈光,對于因為精神焦慮、心煩氣躁或者是被燈光影響而睡不著的人,有一定的助眠作用。 但是也有部分人群使用蒸汽眼罩也無...
一般情況下,適量喝蓮子心并不會導致失眠,若是出現了失眠癥狀,那么多考慮是由于在睡前飲用了過多的蓮子心茶,導致起夜頻繁而引起的睡眠不佳;除此之外,還可能與自己的生活作息、飲食習慣以及情緒等因素相關。...
有一定的效果。 從中醫角度來講,中醫將失眠分為心火熾盛、胃氣失和、肝郁化火、心脾兩虛、痰熱內擾、瘀血阻絡、心膽氣虛等多個癥型,而蓮子心味苦,性寒,入心、肺、腎經,具有清心安神、交通心腎等功效,對于心火熾盛、心腎不交引起的失眠癥狀有...
有一定的效果。 從中醫的角度上來看,失眠的原因跟人體陰陽不協調有關,而人體的心,肝,脾,胃,腎等器官的健康程度對身體陰陽平衡有直接影響,通過艾灸對不同的穴位起到刺激作用,來調理紊亂的生理功能,可起到緩解失眠的效果。 如艾灸神...